低氧训练

强化心肺,加速燃脂

富氧训练

促进代谢,缓解疲劳

  • 即是让受训人员居住在高原或人工低氧环境,训练在平原或较低高度的地方。从理论上讲,用这种方法可以解决传统的高原训练中的许多不足之处。目前,国外已有许多国家在这方面大量投资,做了很多基础和实践研究。

    高住低训(HiL)

     

  • 是近年来在传统高原训练和HiLo训练法基础上发展起来的一种有效的提高有氧耐力的科学训练方法。是在平原地区利用人工制造低氧环境,让受训人员在低氧和平原环境中以一定的运动强度和时间进行交替性训练,晚上睡在平原的一种新的模拟低氧训练方法。这种训练法是继美国学者Levine提出的HiLo训练法后一种既能克服传统高原训练的许多缺点,又能弥补HiLo训练法中不能提高心肺系统能力的一种有效训练方法。

    低住高练(LoHi)

  • 是在HiLo和LoHi基础上发展起来的一种新的,对受训人员运动能力的提高效果更显著的模拟低氧的训练方法。它是指让受训人员居住在人工低氧环境,训练采用常氧训练为主,低氧训练为辅助训练手段的一种结合式的模拟低氧训练方法。目前,HiHiLo 是最被推崇的一种模拟低氧的训练方法。

    高住高练低练(HiHiLo)

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